Kilo almak isteyenler ara öğünlerde neler yemeli?

Kilo alma programlarında acıkmayı sağlamak için biraz kan şekerinde oynamalar olabilir. bundada sağlıklı ve lifli yiyecekler tercih edilmeli. Özellikle meyve ve meyve suyu ara öğünlerde tercih edilmeli. Bunlar dışında ara öğünlerde kek tercih edilebilir. Kek aslında hazırlanışı ve ihtivası normal şartlarda olduğu zaman çokta zararlı değil sağlıklıdır. Bir dilim keke yanında bir bardak süt tercih edilebilir. Bunun dışında yine bir dilim börekte tercih edilebilir. Kepekli değilde beyaz ekmekten hazırlanmış tost tercih sebebi olabilir. Zayıf insanlarda birde kansızlık problemi olabileceği için çok kepekli ürünlerde değilde biraz beyaz unlu ürünler daha iyi olabilir. Çubuk krakerler yada bisküviler ayran veya sütle yine ara öğün yapılabilir. Ara öğünlerde en önemli nokta mideyi fazla kaplamayacak ve fazla tok tutmayacak ara öğünlere yer vermek gerekir. Çünkü ara öğünde doyulursa ana öğünde yemek ihtiyacı olmayabilir bu sebeple ara öğünde bir avuç büyüklüğünde yiyecek miktarı tercih edilmelidir.